Setiawan Ichlas | kabarteknisi.com – Dampak sinar biru pada Hp dan gadget sangat berbahaya bagi kesehatan. Menurut Kemenkominfo, sinar biru atau disebut blue light merupakan sinar tampak dengan panjang gelombang pendek, sekitar 415 sampai 455 nm. Lalu, tingkat energi yang tinggi dan bisa berasal dari berbagai alat elektronik.
Sinar biru tidak hanya dari Hp dan gadget, melainkan juga dari Matahari. Akan tetapi sinar biru yang berasal dari matahari mempunyai manfaat untuk meningkatkan perhatian dan suasana hati seseorang. Sangat berbeda dengan sinar biru yang berasal dari Hp dan gadget yang berdampak berbahaya bagi kesehatan seseorang.
Walaupun tingkat energi yang dihasilkan tidak sebesar sinar biru matahari, namun sinar biru gadget dapat berpengaruh buruk jangka panjang untuk mata dan kulit. Oleh sebab itu, perlu diketahui apa saja dampak sinar biru gadget agar dapat mencegah kerusakan pada mata dan kulit.
Berikut adalah beberapa dampak buruk yang dihasilkan oleh sinar biru yang berasal dari Hp dan gadget:
1. Kerusakan Retina
Menurut Kemenkominfo, dampak sinar biru yang utama ialah merusak retina mata. American Macular Degeneration Foundation mengungkapkan rusaknya retina karena sinar biru bisa menyebabkan degenerasi makula. Hal ini bisa menimbulkan hilangnya penglihatan sentral kemampuan untuk melihat sesuatu di depan mata.
2. Menimbulkan Katarak
Menurut seorang dokter mata bahwa dirinya mulai menyaksikan orang-orang yang berumur 35 tahun mempunyai mata rawan katarak, layaknya orang-orang yang berumur 75 tahun. Perlu diketahui bahwa dokter tersebut hanya mengatakan terdapat hubungan di antara keduanya, sebab hal ini tidak dapat begitu saja dibuktikan.
3. Merusak Siklus Tidur Alami
Sinar biru ini bisa mengganggu produksi melatonin hormon yang membantu mengatur siklus tidur seseorang. Otak seseorang akan memproduksi melatonin saat dirinya akan tidur dan sinar biru dapat mengganggu proses tersebut. Siklus tidur yang tidak tepat bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
4. Risiko Kanker Lebih Tinggi
Selain membantu tidur seseorang, melatonin juga berguna sebagai antioksidan. Para peneliti menemukan dampak lain dari sinar biru adalah berisiko terkena kanker. Seseorang yang produksi melatonin alaminya ditekan, maka berisiko lebih tinggi terkena kanker, terutama kanker payudara dan prostat.
5. Rentan Terhadap Depresi
Dampak sinar biru selanjutnya ialah rentan terkena depresi. Penelitian menunjukkan seseorang yang hormon melatoninnya ditekan dan tidak bisa berfungsi dengan baik, maka akan lebih mudah terkena depresi.
6. Memicu Penuaan Dini
Sebuah penelitian mengatakan bahwa paparan sinar biru yang terlalu lama bisa merusak sel-sel pada kulit dan menyebabka penuaan dini. Paparan sinar biru yang terus menerus juga dapat mempercepat pemecahan kolagen dan elastin yang berfungsi untuk mengencangkan kulit agar awet muda.
7. Kelelahan Pada Mata
Dampak yang terakhir adalah bisa menyebabkan kelelahan pada mata yang disebut sebagai digital eye strain yang dapat mempengaruhi produktivitas seseorang.
Cara Mengurangi Dampak Sinar Biru
1. Menurunkan tingkat pencahayaan di perangkat elektronik.
2. Menyalakan mode malam hari apabila tersedia.
3. Menjauhkan atau mematikan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur.
4. Mematikan lampu pada saat tidur.
5. Memasang filter atau antiradiasi pada layar gadget.
6. Memakai kacamata antiradiasi untuk menghalangi blue light atau sinar biru.
7. Menggunakan lensa antireflektif untuk mengurangi mata silau.
